Running - Como correr mais rápido, mais longe e sem lesões pelo resto da vida

Um guia inovador para todos os corredores que querem ir mais longe, mais rápido e sem lesões. Running ? A revolução na corrida é um guia ilustrado para corredores iniciantes e também para os experientes melhorarem suas passadas, otimizando sua performance e, ao mesmo tempo, minimizando os danos ao corpo. Com o método do Dr. Nicholas Romanov, você poderá responder a muitas questões: Estou correndo da maneira errada? Meu tênis é o mais adequado para mim? Por que é melhor pisar com as plantas dos pés do que com os calcanhares? Como mudar entre os estilos de corrida de maneira segura e efetiva? Além de responder a essas e outras questões, Running ? A revolução na corrida ensina: ­Como correr distâncias maiores que qualquer marca anterior ? sem perder o fôlego; ­O que a anatomia do pé revela sobre a mecânica de corrida; ­Rotinas e exercícios de aquecimento que preparam e reforçam músculos-chave; Técnicas próprias para a corrida isentas de dor e a ciência por trás disso; Como escolher os tênis adequados para alcançar suas metas de treino, além de como correr descalço, se você estiver disposto a isso; Um programa de treinamento de quatro semanas que irá transformar o seu jeito de correr.